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Consejos importantes para eliminar grasa

  • Bebe al menos 2.5 litros de agua al día.
  • Realiza al menos 5 comidas al día, una comida cada 3 horas aproximadamente.
  • Fundamenta tu dieta diaria en pescado, carnes blancas y vegetales.
  • Cocina tu comida al vapor, hervida, al horno o a la plancha. Evita los fritos y las salsas.
  • Reduce al mínimo o elimina directamente la ingesta de azúcar, alcohol y bollería industrial.
  • Controla el consumo de sal.
  • Realiza ejercicios físicos frecuentemente. No necesariamente en un gimnasio, puedes salir a andar, correr, montar en bici, nadar, etc... Prolonga el ejercicio por más de 30 minutos y varía la intensidad a intervalos.
  • Duerme entre 6 y 8 horas diarias. Intenta que tu horario de sueño sea regular y aprovecha al máximo estas horas de descanso.
  • Mantén tu estado de ánimo y tu moral alta, se persistente, no te rindas. Ponte una meta alcanzable, una fecha y ve a por todas.
  • No hagas por ningún motivo (salvo indicación de un médico o especialista) dietas restrictivas que te impidan comer o te indiquen eliminar totalmente algún tipo de nutriente. Esto en lugar de ayudarte a perder peso podría traerte problemas de salud muy serios.