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En Mundo Nutrición queremos ayudarte con tus objetivos, para ello te ofrecemos varios ejemplos de dietas que puedes seguir según tu condición física. Es importante que tengas en cuenta que en Mundo Nutrición creamos estas dietas tipo a modo de sugerencia, para que tengas una guía de cómo puedes llevar tu alimentación. Cada persona tiene condiciones físicas y mentales distintas, por lo que puede que algunas de estas dietas tipo no se ajusten a tus necesidas.

APORTE OBJETIVOS DIFICULTAD APTA PARA
quemar grasa 1200 Kcal Eliminar grasa / Perder peso MÁXIMA Personas sedentarias principalmente
quemar grasa 1400 Kcal Eliminar grasa / Perder peso MÁXIMA Personas sedentarias o que realizan poca actividad física
quemar grasa 1600 Kcal Eliminar grasa / Perder peso MÁXIMA Personas sedentarias o que realizan poca actividad física. Con un gastoo energético díario de 1900 Kcal aproximadamente.
mantenimiento 2400 Kcal
Variante 1		 Eliminar grasa / Mejorar tono muscular MEDIA Personas que realizan actividad física de intensidad media. Con un gasto energético aproximado de 2500 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético de 2700 Kcal aproximadamente. 
mantenimiento 2400 Kcal
Variante 2		 Eliminar grasa / Mejorar tono muscular MEDIA Personas que realizan actividad física de intensidad media. Con un gasto energético aproximado de 2500 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 2700 Kcal a 3000 Kcal. 
mantenimiento 2400 Kcal
Variante 3		 Eliminar grasa / Mejorar tono muscular MEDIA Personas que realizan actividad física de intensidad media. Con un gasto energético aproximado de 2500 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 2700 Kcal a 3000 Kcal. 
mantenimiento 2500 Kcal Mantener peso / Mejorar tono muscular BAJA Personas que realizan actividad física de intensidad media. Con un gasto energético aproximado de 2500 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 2700 Kcal a 3000 Kcal. 
Recomendada para ganar peso a: Personas con un gasto energético entre 1800 Kcal y 2100 Kcal
mantenimiento 2600 Kcal Eliminar grasa / Mejorar tono muscular MEDIA Personas que realizan actividad física de intensidad media. Con un gasto energético aproximado de 2700 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 2900 Kcal a 3200 Kcal. 
mantenimiento 2700 Kcal Eliminar grasa / Mejorar tono muscular ALTA Personas que realizan actividad física de intensidad alta. Con un gasto energético aproximado de 2900 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 2900 Kcal a 3200 Kcal. 
mantenimiento 2800 Kcal Aumentar peso / Mejorar tono muscular BAJA Personas que realizan actividad física de intensidad media - alta con un gasto energético inferior a 2700 Kcal que desean aumentar peso y masa muscular. Válida también para tonificar y perder peso en personas con un gasto energétco superior a 3100 Kcal diarias.
ganar masa muscular 2900 Kcal Aumentar peso / Ganar masa muscular BAJA Personas que realizan actividad física de intensidad alta. Con un gasto energético aproximado de 2700 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 3200 Kcal a 3500 Kcal. 
ganar masa muscular 2900 Kcal Aumentar peso / Ganar masa muscular BAJA Personas que realizan actividad física de intensidad alta. Con un gasto energético aproximado de 2700 Kcal.
Recomendada para perder peso a: Personas con un gasto energético entre 3200 Kcal a 3500 Kcal. 
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