Suplementos con Cinc, Magnesio y Vitamina B6

Existen varios suplementos muy populares que combinan el Cinc, el Magnesio y la Vitamina B6. Muchos desconocen con exactitud los beneficios de incorporar estos dos minerales y esta vitamina en nuestra dieta diaria tanto si practicamos deporte como si no. El post de hoy lo vamos a dedicar a explicar las funciones de cada uno de ellos.

Comenzamos por el Cinc:

EL Cinc lo incorporamos a nuestro organismo mediante la dieta diaria o la suplementación. Está presente en alimentos como las carnes, el hígado, los huevos, los lácteos y los cereales integrales.

El Cinc está presente en todas las células de nuestro cuerpo, en una cantidad total que no supera los 2.5 gr. Tiene mayor presencia en el tejido muscular y en nuestros huesos aunque también podemos encontrarlo en el cerebro y en los órganos sexuales masculinos.

Entre sus funciones más importante están:

•  El crecimiento celular. Es por ello que muchos suplementos lo incorporan en su composición.
•  La maduración sexual.
•  La fertilidad y la reproducción.
•  La visión nocturna.
•  El correcto funcionamiento del gusto y el olfato.
•  Está presente en más de 80 enzimas de nuestro organismo de forma esencial.

El Magnesio:

El Magnesio lo incorporamos a nuestro organismo mediante la dieta diaria o la suplementación. está presente en alimentos como los lácteos, las hortalizas verdes, los frutos secos, los cereales, las carnes, el marisco y el chocolate.

El 60% del Magnesio presente en nuestro cuerpo se encuentra en los huesos, otro 30% en los tejidos blando y el resto forma parte de otro tipo de células. La mayor parte de los procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro cuerpo necesitan del Magnesio, lo que lo convierte en un mineral fundamental en nuestra vida diaria.

Entre sus funciones más importantes están:

• Interviene en la contracción y relajación muscular.
• Ayuda a la formación de glucosa a partir de los ácidos grasos.
• Facilita la conducción del Calcio en el sistema nervioso.
• Es uno de los minerales que componen los huesos y los dientes.
• Interviene en el transporte de fosfatos.
• Interviene en las etapas del crecimiento de forma esencial.

Con estas funciones no es de extrañar que esté presente en muchos suplementos nutricionales para deportistas.

La Vitamina B6:

La Vitamina B6 la incorporamos a nuestro organismo mediante la dieta diaria o la suplementación. Está presente en alimentos como las verduras, las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y el salvado, las carnes y el pescado.

La Vitamina B6 o Piridoxina se absorbe en nuestro intestino delgado y es transportada al hígado y transformada en fosfato piridoxal. Desde el hígado es llevada a los tejidos mediante la albúmina.

Entre sus principales funciones está:

• Participa en la degradación de las proteínas y su transformación en aminoácidos. Proceso en el que tiene lugar el crecimiento y desarrollo muscular.
• Participa en la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto es imprescindible para que el oxígeno y los nutrientes lleguen a nuestro músculos de forma correcta.
• Interviene en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Refuerza el sistema inmune.

Si buscas un crecimiento y desarrollo muscular óptimo, la Vitamina B6 no puede faltar en tu dieta diaria.

En MundoNutrición.es tenemos varios suplementos que combinan el Cinc, el Magnesio y la Vitamina B6, por ejemplo:

ZMA de AMIX.

ZMA de NUTRYTEC.

ZMB6 de SCITEC NUTRITION.

Algunos suplementos además se han enriquecido con Tribulus Terrestris, una planta que crece en el sur de Europa, sur de Asia, África y norte de Australia y que se le atribuyen propiedades como el aumento de la fertilidad, el favorecimiento del desarrollo muscular y el aumento de la libido. Esto hace que sus efectos en cuanto a desarrollo muscular sean mayores y los convierte en suplementos nutricionales muy populares entre deportistas y usuarios de gimnasios en general.