El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que desempeña un papel fundamental en una amplia variedad de funciones biológicas. Sin embargo, ¿sabías que existen diferentes formas de magnesio disponibles en el mercado y que cada una tiene sus propias características y beneficios? En este artículo de Mundo Nutrición, vamos a analizar a fondo cuál magnesio es mejor para cubrir tus necesidades nutricionales de manera óptima.
Desde el clásico citrato de magnesio hasta el novedoso bisglicinato de magnesio, pasando por el óxido de magnesio y el cloruro de magnesio, la variedad de opciones puede resultar abrumadora para muchas personas. Es importante conocer las diferencias entre estos tipos de magnesio, así como sus niveles de absorción, biodisponibilidad y posibles efectos secundarios.
¡Sigue leyendo en Mundo Nutrición para descubrir cuál es el mejor magnesio para ti y cómo incorporarlo de manera efectiva en tu dieta diaria para beneficiar tu salud y bienestar!
Descubre cuál es el mejor tipo de magnesio en tu dieta y suplementación
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel crucial en numerosas funciones fisiológicas. En el contexto de las dietas y suplementos alimenticios, es importante considerar el tipo de magnesio que se consume. Algunas formas comunes de magnesio utilizadas en suplementos incluyen el óxido de magnesio, el citrato de magnesio, el glicinato de magnesio y el cloruro de magnesio. Cada forma tiene sus propias características y beneficios, por lo que es fundamental evaluar cuál se adapta mejor a las necesidades individuales de cada persona. Es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para determinar cuál es el mejor tipo de magnesio a incorporar en la dieta o suplementación, considerando factores como la absorción, la tolerancia y los objetivos de salud específicos.
Beneficios de consumir magnesio quelado
Consumir magnesio quelado tiene numerosos beneficios para la salud. El magnesio quelado es una forma en la que el mineral se encuentra unido a un aminoácido, lo que facilita su absorción por parte del cuerpo. Algunos de los beneficios incluyen una mejor absorción y biodisponibilidad del magnesio, lo que significa que el organismo puede aprovechar mejor sus propiedades. Además, el magnesio quelado suele ser más suave para el estómago, lo que lo hace ideal para personas con sensibilidad gastrointestinal.
Diferencias entre el magnesio en forma de óxido y citrato
Es importante conocer las diferencias entre el magnesio en forma de óxido y citrato para elegir el más adecuado según las necesidades individuales. El magnesio en forma de óxido es una opción común, pero su tasa de absorción es menor en comparación con otras formas. Por otro lado, el magnesio en forma de citrato se absorbe de manera más eficiente, lo que lo convierte en una opción preferida para aquellas personas que buscan aumentar sus niveles de magnesio rápidamente. También es importante considerar que el citrato de magnesio puede tener un efecto laxante en algunas personas.
Recomendaciones para elegir el mejor suplemento de magnesio
Para elegir el mejor suplemento de magnesio, es importante tener en cuenta varios factores. En primer lugar, considerar la forma en la que se presenta el magnesio, como quelado, citrato, óxido, entre otros, y elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. También es crucial leer las etiquetas de los productos para asegurarse de que contienen la cantidad adecuada de magnesio y verificar la presencia de otros ingredientes que puedan afectar la biodisponibilidad del mineral. Finalmente, consultar con un profesional de la salud puede ser útil para determinar la dosis adecuada y recibir recomendaciones personalizadas.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre el magnesio quelado y el magnesio no quelado en términos de absorción y efectividad?
El magnesio quelado es más absorbible y efectivo que el magnesio no quelado, ya que en su forma quelada, el magnesio se une a aminoácidos para una mejor absorción en el organismo.
¿Qué tipo de magnesio es más recomendable para mejorar la salud cardiovascular?
El magnesio quelado es el más recomendable para mejorar la salud cardiovascular.
¿Existe alguna variación significativa en la biodisponibilidad entre los distintos tipos de magnesio disponibles en el mercado?
Sí, existe una variación significativa en la biodisponibilidad entre los distintos tipos de magnesio disponibles en el mercado.
En conclusión, después de analizar detenidamente las características y beneficios de cada tipo de magnesio, podemos concluir que no existe un «mejor» magnesio en general, ya que la elección del más adecuado dependerá de las necesidades específicas de cada individuo. Es crucial consultar con un nutricionista o profesional de la salud para determinar cuál es la forma de magnesio que mejor se adapta a tu dieta y estilo de vida. Recuerda que una alimentación equilibrada y variada es fundamental para mantener una buena salud, complementada en caso necesario con los suplementos adecuados. ¡Tu bienestar es lo más importante!
- ¿Por Qué Tomar el Citrato De Magnesio en Cápsulas de WeightWorld? - Nuestro suplemento de cápsulas de magnesio contiene una dosis de 440mg de magnesio natural puro proveniente de la potente fórmula de 1480mg de citrato de magnesio. Este mineral es esencial es conocido por ser esencial en la síntesis de proteínas y en el metabolismo energético normal según la EFSA.
- Múltiples Beneficios del Magnesio para el Organismo - Este mineral tiene múltiples beneficios puesto que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal, contribuye al mantenimiento de los dientes y tiene un papel en el proceso de división celular. Propiedades confirmadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
- Mineral de Magnesio Fundamental para Deportistas - El magnesio es un mineral fundamental para el ejercicio físico, puesto que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al equilibrio de electrolitos, contribuye al funcionamiento y mantenimiento normal de músculos y huesos y para contribuye a la síntesis normal de proteínas. Propiedades confirmadas por la EFSA.
- Suplemento de Citrato de Magnesio Capsulas de Alta Potencia, Vegano, Vegetariano y Apto Para Dieta Keto - Nuestras cápsulas de magnesio citrato para 4 meses de suministro altamente concentrado es totalmente puro y proviene de ingredientes de origen 100% natural. Además es perfecto para los que llevan una dieta vegana, keto sin gluten.
- ¿Cuál es la Historia de WeightWorld? - WeightWorld es una pequeña empresa familiar con más de 18 años de experiencia. En todos estos años nos hemos convertido en una marca de referencia en suplementos alimenticios, vitaminas y minerales. Además todos nuestros productos utilizan ingredientes de gran calidad y con los estándares de fabricación GMP.
- 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
- ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
- 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
- ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACIÓN GARANTÍZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
- 🌿 MÁXIMA BIODISPONIBILIDAD Y TOLERANCIA DIGESTIVA: El bisglicinato de magnesio puro se absorbe mucho mejor que otras formas de magnesio, asegurando que el cuerpo lo integre y aproveche de manera significativamente más eficiente. Además, no causa malestar digestivo ni efectos laxantes, siendo por ello también superior en comparación con otras formas de magnesio. Esto lo convierte en una opción ideal para un uso prolongado y perfecto para personas con un sistema digestivo sensible.
- 🌙 MEJORA DEL SUEÑO Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS POR EFECTO SINÉRGICO: Nuestro bisglicinato de magnesio, que contiene Glicina, ofrece un efecto sinérgico único. Esta combinación de magnesio y glicina no solo mejora la calidad del sueño al promover una relajación profunda y reducir la latencia del sueño, sino que también calma el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad, y proporcionando un estado de ánimo equilibrado para una noche de descanso reparador.
- 💪 APOYO A LA SALUD MUSCULAR Y ÓSEA: Esencial para la contracción y relajación muscular, nuestro bisglicinato de magnesio previene calambres y espasmos, mientras mejora la absorción de calcio y la síntesis de colágeno. Contribuye a músculos y huesos más fuertes y resistentes, siendo ideal para una recuperación rápida y efectiva después del ejercicio, asegurando un rendimiento óptimo.
- ⚡ MÁS ENERGÍA, MENOS FATIGA Y MEJOR RENDIMIENTO COGNITIVO: El bisglicinato de magnesio está implicado en la producción de neurotransmisores y la respiración celular, aumentando la energía y reduciendo la fatiga. Mantente activo y productivo, enfrentando el día a día con vitalidad, claridad y enfoque.
- 🧴 BOTE XXL (250 CÁPS) DE ALTA POTENCIA Y CALIDAD FARMACÉUTICA: Fabricado en España con bisglicinato de grado farmacéutico, nuestro magnesio ofrece una cantidad muy superior de cápsulas por bote, asegurando un suministro extendido y un valor excepcional. Producido bajo todos los estándares de calidad europeos, es 100% puro y libre de aditivos, garantizando la máxima eficacia, concentración, trazabilidad y seguridad del producto.
- 🥇MAGNESIO CITRATO DE ALTA CALIDAD: 120 Cápsulas veganas de magnesio puro concentrado 250mg por dosis. Equivalente al 80% de aporte diario que el cuerpo necesita de este mineral. El porcentaje diario que aporta nuestro suplemento, superior a otras marcas, se consigue gracias a su alta biodisponibilidad. Esto es, la cantidad de magnesio que el cuerpo absorbe al pasar por el tracto digestivo. Se consigue gracias a la formulación de magnesio unido a ácido cítrico, conocido como citrato de magnesio.
- 💪ENERGÍA FÍSICA Y MENTAL DURANTE TODO EL DÍA: Incluir Magnesio en Cápsulas Vegano de Navitalife Supplements en su rutina diaria, contribuirá al normal funcionamiento del sistema nervioso, una correcta función mental, y una notable disminución del cansancio y sensación de fatiga. Fomentando una mayor capacidad de concentración durante el día.
- 🧘🏻♀️EQUILIBRA CUERPO Y MENTE: El magnesio, siempre que sea de alta biodisponibilidad cómo es el caso de nuestra formulación, contribuye a la relajación muscular y sistema nervioso, lo que se traduce en un mejor descanso nocturno, reduciendo los posibles calambres y contribuyendo a evitar las contracturas nocturnas.
- 👩🏻⚖️CALIDAD ESPAÑOLA, AL SERVICIO DE EUROPA: Nuestros laboratorios cuentan con un amplio equipo de expertos y departamento de I+D para seleccionar los mejores principios activos. Nuestros productos desarrollados en su totalidad en España, están presentes en diversos Países de la Unión Europea.
- 🏆NUESTRA ATENCIÓN AL CLIENTE, NOS DIFERENCIA DEL RESTO: Nuestra experiencia nos ha enseñado la importancia de estar cerca de nuestros clientes. Ofrecemos atención personalizada para resolver cualquier duda que pueda surgir antes, o durante el tratamiento.Resultados visibles tras 30 días de tratamiento.
- REDUCCIÓN DEL CANSANCIO: Este producto está diseñado para ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga. Contiene un conjunto de 5 fuentes de magnesio que contribuyen a mejorar el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso y musculo-esquelético, proporcionando así un mayor bienestar general.
- INGREDIENTES CLAVE: Contiene celulosa microcristalina, óxido de magnesio, bisglicinato de magnesio, carbonato de magnesio, hidróxido de magnesio y citrato de magnesio. Esta combinación de ingredientes asegura una alta biodisponibilidad y una óptima absorción del magnesio, esencial para numerosas funciones corporales.
- PROPIEDADES DEL MAGNESIO: El magnesio es el ingrediente principal de este producto y juega un papel crucial en la prevención de calambres, tics y contracturas. Favorece la relajación muscular y contribuye al buen funcionamiento del sistema óseo y neuromuscular, además de participar en el proceso de división celular.
- BENEFICIOS ADICIONALES: Los ingredientes secundarios, como el bisglicinato de magnesio y el citrato de magnesio, potencian la eficacia del magnesio, facilitando su absorción y mejorando su biodisponibilidad. Esto hace que el producto sea especialmente útil en estados carentes de magnesio como en deportistas, personas de avanzada edad, durante el embarazo, o en casos de malabsorción intestinal.
- MODO DE EMPLEO: Se recomienda tomar 2 comprimidos al día, preferiblemente con el desayuno y la cena. Este régimen facilita una adecuada absorción del magnesio. No recomendado para menores de 18 años, embarazadas, lactantes, personas bajo medicación o supervisión médica sin consultar antes con un profesional. Producto con efecto laxante bajo.
- Información de alérgenos: gluten
- 𝗔𝗕𝗦𝗢𝗥𝗖𝗜Ó𝗡 Ó𝗣𝗧𝗜𝗠𝗔: Nuestra fórmula de Magnesio Sevens Nutrition combina bisglicinato de magnesio, taurato, citrato y malato para una absorción superior del magnesio elemental, crucial para la vitalidad y el bienestar general, evitando efectos laxantes indeseados.
- 𝗦𝗨𝗠𝗜𝗡𝗜𝗦𝗧𝗥𝗢 𝟯 𝗠𝗘𝗦𝗘𝗦: Con 180 comprimidos y una dosis recomendada de 2 al día, nuestro suplemento garantiza un suministro constante para hasta 3 meses, con comprimidos fáciles de tragar, diseñados para una incorporación sencilla en tu rutina diaria.
- 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗠Ú𝗟𝗧𝗜𝗣𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗: Cada comprimido aporta más del 100% del VRN de magnesio, apoyando la reducción del cansancio, el equilibrio electrolítico, y la salud de músculos, huesos y sistema nervioso.
- 𝗦𝗜𝗡 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗡 𝗡𝗜 𝗟𝗔𝗖𝗧𝗢𝗦𝗔: Nuestro producto es libre de GMO, gluten y lactosa, asegurando su compatibilidad con diversas dietas, además de ser vegano, reflejando nuestro compromiso con la sostenibilidad y la ética.
- 𝗛𝗘𝗖𝗛𝗢 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔Ñ𝗔: Nuestros productos se fabrican en España y cada día trabajamos en I+D+i, adoptando prácticas que cuidan de ti y del entorno, garantizando un producto que contribuye a tu bienestar de manera integral y efectiva.
- Forma "citrato" de magnesio de fácil absorción
- Favorece la función del sistema nervioso y muscular
- Aumenta la liberación de energía y reduce el cansancio
- Contribuye al equilibrio mental
- Apto para veganos, vegetarianos y kosher
- Agarre de Gorila: Experimenta la fuerza de un gorila con nuestro magnesio líquido. Ideal para deportes como escalada, crossfit, padel, pole dance, halterofilia y calistenia. No más deslizamientos ni caídas.
- Fórmula de Secado Rápido: Nuestra fórmula se seca en segundos, dejándote con manos secas y un agarre firme para enfrentarte a cualquier desafío. Perfecto para aquellos que buscan mejorar su agarre y reducir la sudoración de las manos.
- Ideal para Todos los Deportes: Ya sea escalada, crossfit, padel, pole dance, halterofilia o calistenia, nuestro magnesio líquido te dará el agarre que necesitas para rendir al máximo. Es el "gym chalk" que necesitas para tu rutina de fitness.
- Más por Menos: Con cada compra, obtienes una botella de 200ml más un bote de 50ml totalmente gratis. Más agarre de gorila por menos dinero. Ideal para llevar en tu bolsa de deporte o para viajar.
- Fácil de Usar: Simplemente aplica, deja secar y prepárate para sentir la fuerza del gorila en tus manos. Nuestro "liquid chalk" es la solución perfecta para aquellos que buscan un agarre superior en sus actividades deportivas.
- UNA PROTEINA DE ALTA CALIDAD - Total Whey Protein contiene Proteína pura al enriquecida con Colágeno y Magnesio, principios activos de calidad que aportan un crecimiento natural, sano, limpio de grasas y seguro para tus músculos
- INCREMENTA LA MASA MUSCULAR - Total Whey Protein favorece el desarrollo muscular en menos tiempo gracias a la Proteína de Suero utilizada en nuestro producto, la cual contiene 0% de grasas y ofrece a tu cuerpo 43 gr de proteína pura por dosis diaria, otorgándole a tu cuerpo la cantidad proteica diaria necesaria para desarrollar y aumentar la musculatura de manera eficaz.
- MÚSCULOS SANOS Y EN FORMA - Total Whey Protein proporciona protección a músculos y articulaciones gracias al Colágeno Hidrolizado y el Magnesio, componentes activos que protegen las fibras musculares evitando lesiones, calambres y fatigas que se producen a lo largo de los entrenamientos deportivos.
- APORTA FUERZA Y RESISTENCIA - Aporta fuerza y resistencia a tus músculos con nuestra exclusiva proteína, la cual es capaz de potenciar tus entrenamientos físicos para unos resultados óptimos, complementa tus entrenamientos con Total Whey Protein.
- CALIDAD Y SATISFACIÓN - Desde Laboratorios Fersa ibérica ofrecemos la calidad en nuestros productos, todos con certificación gmp, iso 9001 e iso 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de calidad internos y cuentan con todos los permisos sanitarios correspondientes. Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactarnos, estaremos encantados de atenderte.